Batas Sehat: Anggaran, Waktu, Tanda Bahaya, dan Kapan Harus Berhenti

Batas harus dibuat sebelum mulai

Tetapkan anggaran hiburan yang tidak mengambil dana kebutuhan pokok, cicilan, tabungan darurat, atau uang pinjaman. Tentukan juga batas waktu dan alarm berhenti.

Batas yang baik bersifat tetap untuk sesi tersebut. Jangan menaikkannya setelah kalah dan jangan menganggap kemenangan sementara sebagai tambahan anggaran tanpa risiko.

• Pisahkan uang kebutuhan dan hiburan.
• Bayar tagihan penting terlebih dahulu.
• Hindari kartu kredit atau pinjaman.
• Tetapkan alarm dan jeda wajib.

Tanda bahaya yang tidak boleh diabaikan

Tanda bahaya dapat mencakup menyembunyikan pengeluaran, meminjam uang, mengejar kerugian, kehilangan waktu tidur, sulit berhenti, atau konflik dengan orang terdekat.

NHS menyarankan untuk tidak memandang perjudian sebagai cara menghasilkan uang. Langkah praktis dapat mencakup blokir transaksi melalui bank, perangkat pemblokir, serta berbicara dengan orang yang dipercaya dan tenaga profesional.

1. Akui perubahan perilaku.
2. Hentikan akses sementara.
3. Blokir metode pembayaran bila tersedia.
4. Beri tahu orang tepercaya.
5. Cari bantuan profesional setempat.

Rencana berhenti yang realistis

Hapus pintasan, keluar dari grup promosi, batasi akses aplikasi, dan isi waktu yang biasanya digunakan untuk bermain dengan aktivitas terjadwal. Jika ada utang, cari bantuan keuangan yang kredibel daripada mencoba memulihkannya melalui permainan.

Bila Anda merasa terancam, putus asa, atau berisiko menyakiti diri, hubungi layanan darurat dan tenaga kesehatan di wilayah Anda segera.